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【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆♪

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Description

【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
しっとりささみとねばねば系をさっぱり味でヽ(･∀･)ﾉ

材料 （1人分）

ささみ
55g
オクラ
2 本
納豆
1パック（50g）
☆めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ2
☆粒マスタード
小さじ1
☆レモン汁(ポッカレモン)
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    ささみは筋をとったら茹で、手でさいておく。オクラは下茹でしたらヘタを取り輪切りにする

  2. 2

    写真

    ボウルで☆と納豆を良く混ぜ合わせ、１を入れ和えれば出来上がり♪

コツ・ポイント

ささみは強火で茹でると硬くなるので、沸騰させたお湯に入れ、再度沸いたら火を止めフタをし10分程度放置します。(*´ｪ`*)ﾄｯﾃﾓﾔﾜﾗｶｸﾅﾙﾉ
　
オクラは産毛がある場合は塩をふりまな板の上でゴロゴロころがし（板ずり）てから茹でます。

このレシピの生い立ち

ダイエット用の納豆を使ったヘルシーでちょっと満足感のあるおかずを考えました♪
レシピID : 2613881 公開日 : 15/06/05 更新日 : 15/06/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

25件 (24人)
2019年8月27日
写真
まあまま☆0403
調味料控えめ作ですがヘルシー大好きな物ばかり^^豪華納豆に感謝♡

こちらもお試し頂き感激です(*´ｪ`*)嬉しいお言葉大感謝♪

2018年4月29日
写真
ももpppp
納豆前ですみません！簡単でおいしかったです♪リピします！

お口に合って良かったです(っ´∀｀c)嬉しいれぽ大感謝♪

2017年5月23日
写真
さちハナ
簡単に出来て嬉しいです！リピします！

嬉しいお言葉感激ですヽ(･∀･)ﾉお試し頂き大感謝♪

2017年2月15日
写真
＊にょにょん＊
簡単にできて、美味しかったです〜。

お試し頂き感激です(o´ω｀o)嬉しいれぽ大感謝♪

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