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あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪

あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪の画像

Description

簡単に出来て体にも良い副菜です♪
サバ缶はオメガ３脂肪酸をしっかりとるために汁ごと使います(o´ω｀o)

材料 （３～４人分）

サバ缶（水煮）
1缶（200g）
キャベツの葉
4枚（大きめ春キャベツで）
☆生姜（すりおろし）
1片分
☆砂糖
小さじ1
☆酢
小さじ1
☆ほんだし
ひとつまみ
☆醤油
大さじ1と1/2
☆すり胡麻
大さじ３
炒り胡麻（あれば）
少々

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツはひと口大にちぎる。サバ缶に対しこの位の量♪

  2. 2

    写真

    さっと茹でたら水気を切る。かなり量が減ります♪

  3. 3

    写真

    ボウルにまずサバ缶の汁だけを移し☆を混ぜ合わせたらサバを加え軽くほぐす。

  4. 4

    写真

    ２のキャベツをギュッと絞って加え～

  5. 5

    写真

    ほぐしながら和えれば出来上がり。
    トップ画像は器に盛った後炒り胡麻を散らしました♪

コツ・ポイント

キャベツの量によって調味料は調節して下さい。
今回は結構大きめの春キャベツの葉を4枚ほど使いました。

このレシピの生い立ち

不飽和脂肪酸のＤＨＡやＥＰＡをしっかりとるためにサバ缶を汁ごと使い簡単に出来るレシピを考えていてヾ(*ﾟｪﾟ*)ﾉ
レシピID : 4478179 公開日 : 17/04/18 更新日 : 21/02/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

447件 (426人)
2024年4月16日
写真
おーぶんおーぶん
うま💛サバ缶の汁も存分に活用できて、キャベツも消費できて、ゴマも摂取できて、簡単に作れて、ヘルシーで大満足！ビールにもあう〜
#簡単サバ缶キャベツ #胡麻和えバリエーション #キャベツであと一品 #キャベツがもりもり食べられる
2024年4月11日
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みるく大福
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#サバ缶って万能 #キャベツ消費 #胡麻和えバリエーション #副菜にぴったり
2024年3月7日
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閑人舎
リピです！晩御飯おかずに！ほんのり酸味があって、めちゃくちゃ美味しかったです！
#サバ缶おかず
2024年3月7日
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#キャベツとサバ缶のゴマ和え
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